5 CORE SKILLS / YOUR OWN PACE
今日の自分に合うものを、一つから。
具体例は生活で試すための案です。参考資料がある箇所には、研究の対象と、そこから言える範囲を添えています。
CORE SKILL 01
調子のよさで全部を前倒ししない
今日できそうな量と、明日も引き受ける約束を分けます。
たとえば、こんなやり方。
今日の達成予定を終えたら、明日の分を増やす前に一度離れます。
うまくいかない時は
勢いで続ける場合も、終了時刻と残したい体力を先に決めます。
CORE SKILL 02
乗っていても区切りを選ぶ
次の再開地点が見えるところで、一度止まれるようにします。
たとえば、こんなやり方。
作業途中でも保存できる区切りで、食事や次の予定を確認します。
うまくいかない時は
時間を忘れるなら、外から気づける終了通知を一つ置きます。
CORE SKILL 03
余力を次の日へ残す
やり切ることだけでなく、また触れたい状態で終えることも選びます。
たとえば、こんなやり方。
明日の最初の作業を残し、今日は道具を片付けて終えます。
うまくいかない時は
翌日が心配なら、一行の引き継ぎを残してから閉じます。
CORE SKILL 04
新しい予定は一度保留する
気分が高まった時の追加は、少し時間を置いて見直します。
たとえば、こんなやり方。
調子のよい日に来た依頼は、予定を見てから返答すると伝えます。
うまくいかない時は
即答したくなったら、確認する時刻だけ相手へ返します。
CORE SKILL 05
勢いと持続できる量を分ける
一日だけの好調を、毎日の標準にしないでおきます。
たとえば、こんなやり方。
好調な日と普通の日の作業量を分け、約束は無理のない方で考えます。
うまくいかない時は
上限が分からなければ、最近の疲れが残った日を手掛かりにします。
TAKE IT WITH YOU
まとめ
一時的にできる量を毎日の標準にしません。勢いを使い切る以外にも、次の自分へ余力を残す選択があります。
JUST ONE THING
今日の最低ライン
今日の終了地点を一つ決める。
できない日は、読むだけで終えても大丈夫。